Terlemek Kilo Verdirir Mi?

Bir araştırma, kadınların saatte 0,6 litre, erkeklerin ise yaklaşık 1,1 litre terlediğini ortaya koymuştur. Bunun nedeni, kadın vücutlarının ciltlerindeki teri daha etkili bir şekilde buharlaştırması ve bu da vücutlarını fazla terlemeden soğutmasıdır.

Terlemeden Kilo Verilmez Mi?

Çoğu insan terin daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olduğuna inanır, bu algu yediğimiz yemeklere ve kiloyla ilişkilidir.

Terlemek Nasıl Meydana Gelir?

Terleme temel olarak egzersiz veya yüksek sıcaklıklara maruz kalma sırasında vücudunuzun doğal soğutma sistemidir. Antrenman sırasında vücut ısınız sürekli olarak yükselir ve vücut ısınız çok uzun süre yüksek kalırsa iç organlarınız üzerinde ciddi etkileri olabilir. Vücudunuz herhangi bir riskten kaçınmak için ter üretmeye başlar. Ter, gözeneklerinden dışarı çıkıp ciltte buharlaştıktan sonra vücudunuz soğuyuyarak atılır.

Terledikçe Kilo Verilir mi?

Terkedikçe kilo verilir mi sorusuna uzamnlar evet yanıtını vermektedir. Ter, yağ ve hatta saç gibi bir madde vücudunuzdan atıldığında, kilo kaybedersiniz. Aslında, bazı sporcular bir antrenman sırasında oldukça fazla kilo verirler. bir araştırmaya göre; bir futbolcu, yalnızca antrenman sırasında toplam ağırlığının yaklaşık %2-3'ünü terleme yolu ile kaybeder. Bazıları diğerlerinden daha fazla kilo kaybeder; bir oyun sırasında ortalama bir geri koşma yaklaşık yüzde 4 oranında ter kaybederken bir defans oyuncusu neredeyse yüzde 10 oranında enerji kaybeder.

Çok Fazla Terlemek Kilo Verdirir Mi?

Terleyerek verilen kilo kaybı sadece geçicidir. Bir uygulama seansından sonra önemli miktarda kilo vermiş gibi görünseniz de, tekrar su içtikten sonra su ağırlığı hemen geri gelir. Örneğin sauna kemerleri gibi terleme cihazlarının yaktığınız kalori miktarını artırabileceğini iddia edilmektedir. Ancak, bu iddialar çoğunlukla kanıtlanmamıştır ve hakemli analizlerle doğrulanmamıştır. 30 dakikalık bir koşuya çıkarsanız ve terlemezseniz, daha fazla kalori yakacağınızdan emin olabilirsiniz. 

Aşırı Terleme Neden Olur?

Aşırı terleme, özellikle boks faaliyetlerinde oldukça yaygındır. Bir boksör aşırı terlemeyi teşvik etmek için vücutlarını ağırlık taktıklarını sardıklarını duymuş muydunuz? . Ancak bu uygulama oldukça tehlikelidir. Ter çoğunlukla sudan oluşur, ancak elektrolitler de içerir. Aşırı elektrolit kaybı kardiyovasküler sorunlara, böbrek hasarına ve hatta bazı durumlarda ölüme neden olabilir.

Aşırı Terlemek Su Kaybına Neden Olur Mu?

Terleme genel olarak vücudunuz için iyidir, gözeneklerinizi açar, böbrek taşı riskini azaltır bir araştırmaya göre vücudunuzdaki endorfin ("iyi hissetme" hormonları) düzeylerini artırır. Yine de dikkatli olmalısınız, çünkü yeterince sıvı içmezseniz aşırı ter dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyonun sonuçları, sıcak çarpmasından düşük kan hacmi şokuna kadar değişir; ikincisi ise bazen yaşamı tehdit bile edebilir. Vücüttaki suyu kaybederken, bir yandan da vücüda su desteği yapmanız çok önemlidir. Vücudun 3/1’i sudan oluşmaktadır. 
Vücudun düzgün çalışması için vücudunuzun günlük olarak yaklaşık 2.5 litre suya ihtiyacı vardır ve egzersiz seanslarınız sırasında daha da fazla içmelniz önerilmektedir. Dehidrasyonu önlemek için 8-10 bardak içmelisiniz. Öncesi ve sonrası ve en az 3 bardak su içilmelidir. Egzersiz sırasında her 20 dakikada bir su takviyesi yapılmalıdır. Bazen, su içtiğinizde bile, antrenmandan sonra birkaç kilo daha hafif hissetiğinizi göreceksiniz. Bu durumun yağ kaybı değil, su ağırlığı olduğunu unutmayınız.  Her ihtimale karşı, antrenmandan önce ve sonra tartılmayı unutmayınız. Kilo değişiminiz %3'ten fazlaysa, ciddi dehidrasyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu yüzden su içmeyi ihmal etmemelisiniz.