Rambutan Faydaları

Rambutan iyi bir C vitamini, B3, mineraller ve doğal şeker kaynağıdır. Yeterli miktarda fosfor ve kalsiyum içerir. Ayrıca Rambutanlar cilde, sindirim sistemine vb. faydalar sağlayabilir. Klimakterik olmayan tropikal meyvenin anavatanı Malezya'dır. Ancak, son zamanlarda dünyaya yayılmaya başladılar. Amerika Birleşik Devletleri'nde sevilen egzotik bir meyvedir ve bakkallarda, sağlıklı gıda mağazalarında ve hatta çiftçi pazarlarında bulunur. Ayırt edici görünümleri ve lezzetli tatlarının yanı sıra, sağlık açısından birçok harika avantajları da vardır.

Rambutanın Besin Değeri Nasıldır?

• 100 gram rambutan içerir
• Enerji: 73.1kCals
• Protein: 0.6g
• Yağ: 0.1g
• Karbonhidratlar: 16.8g

Rambuta Hangi Vitaminler ve Mineralleri İçerir?

Rambutanlar ayrıca makul miktarda vitamin ve mineral içerir.

• Kalsiyum: 8.6 mg
• Çinko: 0.5 mg
• Demir: 0.3 mg
• Folat: 7.3 mcg
• Magnezyum: 21.3 mg
• Bakır: 0,08 mg
• A Vitamini: 0.4 mcg
• C vitamini: 65 mg

Rambutan Faydalı Mıdır?

Rambutan birkaç faydalı bileşen içerir. Bu bileşenler vücudunuza yardımcı olmak için senkronize olarak çalışır. Bu nedenle rambutanlar, ister hastalık önleyici ister antibakteriyel özellikleri olsun, birçok fayda sağlamaktadır.

Rambutan Kanser Riskini Düşürür Mü?

Rambutanlar, çok faydalı bir antioksidan olan C vitamini bakımından yüksektir. Antioksidanlar serbest radikallere karşı savaşta yardımcı olur. Serbest radikaller, vücut tarafından üretilen ve hücre hasarına neden olan tehlikeli atıklardır. Antioksidanlar birçok insanda kanser riskini azaltarak hücresel hasarı azaltır. Çalışmalar , rambutandaki kimyasalların kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Rambutan Antioksidan Mıdır?

Rambutan meyvesi çeşitli vitaminler, mineraller ve yararlı bitki bileşenleri içerir. Ayrıca, diyet demirinin emilimini artıran C vitamini açısından da yüksektir. Ek olarak, bu vitamin bir antioksidan görevi görür ve vücudunuzun hücrelerini zarar görmekten korur. 5-6 rambutan meyvesi tüketmek günlük ihtiyacınızın %50'sini karşılamaktadır. Araştırmalar , C vitamininin oksidatif stresi azalttığını kanıtlıyor. Sonuç olarak, rambutan bizi artrit ve kanser gibi hastalıklardan korur.

Rambutan Sindirim Sağlığını İyileştirir Mi?

Rambutanlar hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Sonuç olarak, sindirim sağlığını iyileştirirler. Ayrıca diyet lifi bağırsaklardaki sıvıları emerek, atıkları yumuşatarak ve daha kolay atılmasını sağlayarak kabızlıktan kurtulmayı sağlar. Çalışmalar , lifin bağırsaklarınızdaki "iyi" bakterileri beslediğini kanıtlıyor. Sonuç olarak, iltihap ve enfeksiyonları önler. Çözünür lif, midenizdeki sağlıklı mikroorganizmaları besler ve bu iyi bakteriler kısa zincirli yağ asitleri oluşturur. Ayrıca hassas bağırsak sendromu, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi mide-bağırsak hastalıklarını azaltmaya yardımcı olurlar.

Rambutan Bağışıklık Sistemini Destekler Mi?

Çalışmalar , rambutanın bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin rambutanda bulunan C vitamini, bağışıklık fonksiyonunu olumlu yönde etkiler. Bu nedenle, günlük olarak rambutan tüketmek, immünolojik sağlığın korunmasına yardımcı olmaktadır.
Araştırmalar , rambutan meyvesinin enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Viral replikasyonu inhibe ederek, bu özler bağışıklık sisteminizin patojenlerle daha etkili bir şekilde savaşma kabiliyetine yardımcı olmaktadır. Ek olarak, insanlar geleneksel olarak hastalıkları tedavi etmek için rambutan kabuğu kullanırlar. Ayrıca vücudunuzu viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı korur.

Rambutan Kilo Kaybına Yardımcı Olur Mu?

Rambutan, düşük kalorili içeriği nedeniyle uzun vadede kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, makul miktarda lif içerir. Çalışmalar , lif alımının kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.  Rambutandaki çözünür lif suda çözünebilir ve midenizde jel benzeri bir madde oluşturabilir. Bu nedenle sindirimi ve besin emilimini yavaşlatır. Ayrıca iştahta azalmaya neden olabilir ve tokluk hissinin artmasına neden olabilir. Ayrıca, rambutan çok miktarda su içerir ve sizi nemli tutar. Ek olarak, aşırı yemekten kaçınmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Böylece, rambutan daha uzun süre tok hissetmenize ve yemek yeme isteğini azaltmanıza yardımcı olur. Sonuç olarak, zamanla kilo verme sürecinde yardımcı olmaktadır.

Rambutan Demir Emilimine Yardımcı Olur Mu?

Düşük demir seviyeleri nedeniyle anemi oluşabilir. Zayıflık, yorgunluk ve solgun cilt gibi çeşitli anemi semptomları vardır. Rambutan makul miktarda C vitamini içerir. Çalışmalar , C vitamininin demir emilimini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Yiyeceklerdeki demiri kolayca emilebilir bir forma dönüştürürler. Sonuçta kansızlığın önlenmesine yardımcı olur. 

Rambutan Nasıl Tüketilir?

Rambutan, açılması zor olabilen tüylü bir kaplamaya sahiptir. Bununla birlikte, derinin kesilmesi kolaydır. Dış kısımdaki yumuşak dikenler nazik ve zararsızdır. Meyve erik büyüklüğündedir ve içinde bir çukur vardır. Rambutanın tatlı tadı ve sulu eti, onu meyve salataları, smoothie'ler ve tatlılar için harika bir tamamlayıcı yapar.

Beslenme programınıza rambutanı eklemek için bazı yöntemler:

• Rambutan meyveleri kullanarak bir smoothie yapın.
• Bir rambutan meyve salatası yapın.
• Dondurma için bir sos olarak yiyin.
• Rambutan şerbeti yapın.
• Dondurulmuş rambutanlar kokteyllerde kullanılabilir.
• Rambutanları kullanarak reçel yapın.