Mandalinanın Faydaları
Mandalinada bulunan sağlıklı bileşenler, hücre DNA'sından kemiğe ve kalbe kadar vücudun tüm bölümlerinin sağlığına katkıda bulunmaktadır. Mandalina portakal ile karşılaştırılabilir. Fakat ikiside farklı türün bir meyvesidir.
Mandalina Kaç Kaloridir?
Orta boy bir mandalina (çapı yaklaşık 2/1inç) yaklaşık 88 gramdır ve şunları içermektedir:
- Kalori: 47
- Protein : 0.7 gram
- Yağ : 0.3 gram
- Karbonhidratlar : 12 gram
- Elyaf : 1,6 gram
- Şeker : 9.3 gram
Mandalina Beyne İyi Gelir Mi?
Potasyum, folat ve çeşitli antioksidanlar gibi çeşitli mandalina bileşenlerinin nörolojik faydalar sağladığı bilinmektedir. Folatın Alzheimer hastalığının ortaya çıkışını ve bilişsel gerilemesini azalttığı bilinmektedir. Potasyum beyne artan kan akışı ile bağlantılıdır ve biliş, konsantrasyon ve sinirsel aktiviteyi arttırır.
Mandalinayi Hamileler Tüketebilir Mi?
Mandalina folatı gibi iyi bir B-vitamin kompleksi kaynağıdır. Folat, doğum öncesi bebeklerde nöral tüp oluşumuna ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olduğunu göstermiştir. Gebelerde folik asit eksikliği, yenidoğanlarda nöral tüp defektlerinin yanı sıra düşük kilolu bebeklerin doğmasına neden olabilir.
Mandalina Göz Sağlığına İyi Gelir Mi?
Mandalina C vitamini ve A vitamini ile doludur. Her iki vitamin de göz sağlığının korunmasında önemli rol oynamaktadır. A vitamini, vücudunuzun sağlıklı retina ve kornea işlevini sürdürmesine yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamindir. Kronik olarak A vitamini eksikliği olan kişilerde, kseroftalmi adı verilen, düşük ışıkta görememe durumu gelişebilir. A vitamini açısından zengin yiyecekler yemek, eksikliği önlemeye yardımcı olmaktadır.
A vitamini ve C vitamini, yaşlandıkça görme azalmasına yol açan yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (önlenmesinde de rol oynamaktadır. Araştırmalar, diğer besinlerle birlikte C vitamininin AMD ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. C vitamini de kataraktın önlenmesinde rol oynamaktadır.
Mandalina Kan Basıncını Düzenler Mi?
Mandalina potasyum ve düşük sodyum içermektedir. Yüksek potasyum içeriği de bulunmaktadır. Büyük bir mandalina, 2.4 miligram sodyuma kıyasla 199 miligram potasyum içermektedir. Bu, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olur ve uygun kan basıncını korur.
Mandalina Kalbe İyi Gelir Mi?
Lif, C vitamini, B6 vitamini ve potasyumun kalp sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.
Mandalina Cilde İyi Gelir Mi?
Büyük bir mandalina günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 53'ünü karşılar. C vitamini, vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direnç geliştirmesine ve vücutta kansere neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırmasına yardımcı olan, suda çözünen güçlü bir doğal antioksidandır. Mandalina saç ve cilt görünümünü canlı tutmak için birebirdir. Yeterli C vitamini alımı, yalnızca enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda saç ve ciltte bulunan önemli bir protein olan kollajeni oluşturup koruyabilir. Ayrıca mandalina A vitamini içerir. A vitamininin sebum üretimini arttırarak saçı nemlendirdiği bilinmektedir.
Mandalina Kabızlığa İyi Gelir Mi?
Mandalina mükemmel bir lif kaynağıdır. Erkekler ve kadınlar için önerilen günlük diyet lifi alımı sırasıyla 38 gram ve 25 gramdır. Lif, kabızlığı önlemeye ve bağırsak hareketlerinizi daha kolay yönetmenize yardımcı olmaktadır.
Herkes Mandalina Tüketebilir Mi?
Narenciye alerjisi olan kişiler, mandalinanın derisine veya iç kısmına dokunduklarında karıncalanma, kaşıntı, kızarıklık, şişme ve hatta yanma yaşayabilirler. Bazıları da mandalina tüketirken sindirim ve/veya solunum problemleri yaşayabilir.
Bir narenciye alerjisinden şüpheleniyorsanız, durumunuzu yönetmek için teşhis ve kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmamından randevu almanızı tavsiye ediyoruz.
