Keratin Faydaları

Keratin Nedir?

Cildinizin ve saçınızın en dış tabakası olan epitelyumun bir parçası olan lifli bir proteindir. Bir araştırma , moleküler olarak çeşitli 54 keratin gen tipi bulmuştur. Keratin proteini, dokunun mekanik stabilitesinin korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, bütünlüğü korurlar ve hücrelerin düzgün çalışmasını sağlarlar. Yara iyileşmesi ve apoptoz gibi mekanizmalarda az sayıda keratin türü yer alır. Apoptoz, gereksiz ve anormal hücrelerin otomatik hücre ölümüdür. Bu süreç kanseri önlemek için çok önemlidir. Keratin ayrıca stresle baş etmeye yardımcı olur ve vücudun dokularını korur. 

Keratin Saçlara İyi Gelir Mi?

Keratin proteini, saç üzerinde nemlendirme ve yumuşaklık dahil arzu edilen etkilere sahiptir. Bir araştırmaya göre , keratin saç korteksinin önemli bir bileşenidir. Saç şaftının gücüne katkıda bulunur. Bu fonksiyonel keratinlerin saçı ağartma gibi kimyasal işlemlerle ilişkili hasarlardan onardığı anlamına gelir. Ayrıca, düzenli kıvırma veya düzleştirmeden kaynaklanan ısı hasarını da onarırlar. Ayrıca hasar görmüş saç liflerinin mekanik mukavemetini geri kazanmaya yardımcı olur. 

Keratin Cilde İyi Gelir Mi?

Bir araştırmaya göre keratin, cildin epitel hücrelerinin bütünlüğünde ve mekanik stabilitesinde önemli bir fonksiyonel rol oynar. Bu kararlı hücreden hücreye temaslar, sağlam dokular oluşturmak için bir süreklilik oluşturur.

Keratinin Faydaları Nelerdir?

Bir çalışma , keratinin plasentayı ve embriyoyu korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Başka bir araştırma , keratinlerin hücreleri ölümden korumadaki rolünü kanıtlamıştır. Veriler ayrıca keratinlerin karaciğeri strese karşı koruduğunu ve yaralanmaları önlediğini gösteriyor. Bir araştırma , keratinin yara iyileşme sürecine yardımcı olduğunu göstermektedir.

Keratin Oluşumu İçin Gerekli Besinler Nelerdir?

•  İnositol

Bir çalışmada , keratin oluşturan hücreler olan keratinositlerin farklılaşması ve olgunlaşması için inositol gerekliydi. Bu nedenle inositol açısından zengin besinler, keratin oluşum oranını artırmanın en iyi yollarından biridir. Çalışma, en önemli miktarda inositolün meyvelerde, fasulyelerde, tahıllarda ve kabuklu yemişlerde bulunduğunu göstermektedir. Taze sebze ve meyveler, konserve veya dondurulmuş muadillerinden daha fazla inositol içerir. İnositol için vücudumuz tarafından önerilen bir diyet gereksinimi yoktur. Bununla birlikte, küçük miktarlarda inositol tüketmek vücudumuzdaki keratin seviyelerini yükseltir. Ek olarak, araştırmalar inositolün diyabet ve PKOS'u yönetmede etkili olduğunu da bulmuştur.

• Biyotin

Araştırmalar , B7 Vitamini olarak da adlandırılan biotinin saç ve tırnakların büyümesini desteklediğini göstermektedir. Ayrıca tırnakları güçlendiren ve cilt görünümünü iyileştiren keratin üretimini artırmaktadır. Biyotin suda çözünen bir vitamindir, bu nedenle vücudunuz onu depolamaz. Sonuç olarak, seviyeleri korumak için düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Yumurtalar, fındıklar, mantarlar ve tatlı patatesler iyi düzeyde biyotin içeriyor gibi görünüyor. Biyotin açısından zengin bir diyet, glisemik kontrolü ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.

Keratin Düzeylerini Yükseltmeye Yardımcı Olan Besinler Nelerdir?

​Yumurta

Bu gıda, önemli bir biyotin konsantrasyonu nedeniyle keratin üretimini artırmaya yardımcı olur. Sarısı, gelişmiş keratin üretimi için gerekli olan biyotin açısından özellikle zengindir. Yumurtalarınızı pişirmek biotin emilimini artırır. Yumurtalar ayrıca vücudunuza protein almak için harikadır. 100 gram yumurta size yaklaşık 10,7 gram protein verebilir.

Sarımsak

Bol miktarda L-sistein içerir. L-sistein, keratinin önemli bir bölümünü oluşturan bir amino asittir. Bazı çalışmalar ayrıca sarımsağın cilt problemlerine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ama yine de, sarımsağın keratin artırma kapasitesinden kaynaklanmaktadır. Sarımsak tüketmek ayrıca C Vitamini ve Selenyum gibi faydalı mikro besin maddelerini almanın mükemmel bir yoludur.

Soğan

Yemek pişirme, içinde soğan olmadan asla tamamlanamaz. Soğanı çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz: çiğ, karamelize, kavrulmuş, kızartılmış veya salamura edilmiş. Soğanı çok yönlü bir sebze yapar. Bir araştırmaya göre , bu sebze, L-sisteine ​​metabolize olan N-asetilsistein bakımından son derece yüksektir. Soğan ayrıca keratin seviyelerini artırmaya yardımcı olan eser miktarda biyotin içerir. Soğan ayrıca önemli bir potasyum ve demir kaynağıdır.

Tatlı Patates

Fırında tatlı patates, damağımız için doğru miktarda tatlı ve lezzetli ikramlardır. Bu tatlı patatesler vitaminler, mineraller, lifler ve karotenoidlerle doludur. Bir araştırmaya göre , A vitamini keratin regülasyonunda önemli bir rol oynuyor. Ayrıca keratin oluşumu için gerekli olan biotin içerirler. Tatlı patatesleri en iyi enerji kaynağı yapar ve keratin seviyenizi yükseltmenize yardımcı olur. Tatlı patatesler, epidermolizis bülloza gibi bazı cilt rahatsızlıklarının iyileştirilmesinde de etkili olmuştur.

Mango

Bu lezzetli meyveler hem ruhunuzu doyuracak hem de keratin sentezinizi artıracak. Bir araştırmaya göre , keratin regülasyonunda gerekli olan A Vitamini için mükemmel bir kaynaktırlar. Mango ayrıca yağ ve kolesterol içermez, bu da yağ alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız faydalıdır. Ayrıca C Vitamini ve B6 Vitamini gibi vücudun ihtiyaç duyduğu mikro besinlere de sahiptir. Mangonun birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Mangonun zayıflatma etkisi hakkında daha fazla bilgi için Mango Diyette Tüketebilebilir Mi?yazımızı okuyabilirsiniz.

Havuç

Bol miktarda A vitamini, C vitamini ve diğer gerekli mineralleri ve vitaminleri içerir. Ayrıca mükemmel bir biyotin kaynağıdırlar. A vitamini ve Biotini birleştirmek, keratin sentezini artırmaya yardımcı olur. Havucu çiğ olarak, salata veya kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık alternatifleri için mükemmeldirler. 

Düzensiz Keratin Üretiminin Yan Etkileri Nelerdir?

Düzensiz keratin seviyeleri çeşitli problemler yaratır ve hastalıklara neden olmaktadır. Artan keratin seviyelerinin neden bir tehdit oluşturduğunu anlamak için cildi anlamak çok önemlidir.Bu deri katmanları kalınlıkları, pigmentasyonları ve uzantıları bakımından farklılık gösterir. Bazal hücreler daha genç, olgunlaşmamış hücrelerdir. Kornea tabakasındaki hücreler en farklılaşmış keratinositlerdir. Yüksek molekül ağırlıklı keratin, hücrelerin dış tabakasını kaplar.