Karpuzun Faydaları Nelerdir?
Yaz aylarının gelmesiyle beraber tüm kış boyunca özlemini çektiğiniz birçok sebze ve meyve sofralarındaki yerleri alan kırmızı ve tatlı bir meyvedir. Soğuk yendiği zaman yaz sıcaklarında serin tutar. Karpuzun birçok yararı vardır. %92’si sudan oluştuğu için, yüksek su oranına sahiptir. İçeriğinde çok değerli vitaminler ve mineraller vardır. Yaz sıcaklarında serinletici etkisi vardır. Cilde iyi gelir ve kanserden korur. Saçları besler ve kilo verdirir. Karpuzun çekirdeği de çok yararlıdır. Şeker oranı yüksek olduğu için dikkatli tüketilmesinde yarar vardır. A, B1, B5, B6 ve C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. Yağ, kolesterol ve sodyum içermez.
Karpuzun Şeker Oranı Nedir?
2 dilim karpuzda 80 kalori vardır. 20 gr şeker, 270 mg potasyum, 17 gr A vitamini, 21 gr C vitamini, 4 gr demir, 1 gr lif içermektedir. Yüksek potasyum içerdiği için böbrek hastalıklarının karpuz tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Karpuzun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelir
Su oranı yüksek olduğu için diüretik özelliğe sahiptir. Sık sık idrara çıkaran bir meyvedir. Bu yüzden ödem problemi yaşayanlar için yaz aylarında ilaç gibidir. Suyun yanında lif içeriği sayesinde kabızlığı önler. Sağlıklı sindirimi sistemi için düzenliliği destekler. %92’si sudan oluşan karpuz bu sayede vücudunuzun su dengesini korurken tok hissetmenize yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda yüksek lif oranı ve çok fazla kalori almadan tok kalmasını sağlar.
Tansiyonu Düzenler
Karpuzda bulunan potasyum ve magnezyum miktarı kan basıncını yani tansiyonu düşürür, Potasyum aynı zamanda vazodilatatör olarak da bilinmektedir. Kan damarları ve arterler üzerindeki gerginliği serbest bırakır ve kan akışını uyarır. Kardiyovasküler sistem üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur. Karpuzdaki karotenoidler arter duvarlarının ve damarlarının sertleşmesini önleyerek kan basıncı, felç, kalp krizi, kan pıhtıları ve damar tıkanıklığı risklerini azaltmaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre beslenme şekli kalp sağlığı üzerinde etkilidir. Karpuz içeriğinde vücuttaki nitrik oksit seviyelerini arttırabilen bir amino asit olan sitrülin bulunmaktadır. Nitrit oksit, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olmaktadır. Bu da kan basıncını düşürür. Bu nedenle kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Karpuzun Cilde İyi Gelir mi?
Karpuz A ve C vitaminleri içerdiği için saçlara ve cilde iyi gelmektedir. Yüksek su oranı saçları nemlendirir sebum üretiminde gereklidir. A vitamini içeriği nedeniyle güzel ve canlı bir cilt oluşumunu sağlar. C vitamini cilde sağlıklı, esnek ve güçlü kılan bir protein kolajen yapımında da yardımcı olur. Kırmızı renginden dolayı karpuz antioksidanlardan zengin bir meyvedir. İçerdiği likopen isimli antioksidan kanser hücrelerini bloke eder ve vücudun savunma sistemi olan bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek C vitamini sayesinde vücutta kanser oluşumunu sağlayan serbest radikallerin oluşmasını engeller. Yapılan bilimsel çalışmalar, karpuzun özellikle prostat kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir. Yüksek magnezyum içerdiği için kaliteli uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyku bozukluklarına iyi gelir. Aynı zamandan spordan hemen sonra karpuz suyu içilmesi önerilmektedir. Hızlı kas toparlanması için spordan sonra 1 bardak karpuz suyu tüketilmesi gerekir.
Karpuzu Çok Yersek Ne Olur?
Yaz aylarında en sık tüketilen meyve listesinin başında gelen karpuz mineral ve vitamin deposu takviyesidir. Besin içeriği nedeni ile kalorisi yüksek olan karpuzun vücuda sağlıklı yararlar sağlarken, aşırı tüketildiği zaman kilo alımına sebep olur. Bu neden ile karpuz meyvesini çok yememek önemlidir. Sofralarda 4 tam dilim karpuz günlük meyve ihtiyacı için yeterli tüketim porsiyonlamaları içerisindedir.
Karpuz Kanı Temizler mi?
Kan akışını hızlandıran karpuz meyvesi kanı hızlandırdığı için temizleyebilir. İdrar söktürücü olarak tüketilen karpuz meyvesi bağırsakları temizler. İç organlara faydalı olmanın yanı sıra mide ve bağırsak fonksiyonlarını yerine getirmektedir.
Karpuz İltihap Söker mi?
Karpuz meyvesinde yüksek oranda antioksidan bulunmaktadır. Antioksidanlar vücuttaki zararlı mikroorganizmaların verdiği hasara karşı vücut sistemlerinde otomatik koruma sağlar. C vitamini ve B12 vitamini bakımından zengin olan karpuz meyvesi iltihapları azaltmada etkilidir. Mesane ve bağırsak iltihaplanmalarında aktif rol oynayan karpuz meyvesi vücuttaki idrarı kısa sürede dışarıya atarak yararlı bileşenleri de beraberinde getirmektedir.
Karpuz Hangi Hastalığa İyi Gelir?
Karpuz meyvesi vücuttaki karotenoid salınımı gerçekleştirerek karoter arterdeki damar duvarını besleyerek kalp sistemi hastalıkları ve damar tıkanıklığı gibi ağır hasar bırakan hastalık türlerinin önüne geçer. Kan basıncını düzenleyerek kanın daha uzun sürede pıhtılaşmasını sağlar. Kalp krizi riskini azaltarak ileriki dönemde oluşabilecek kalp sağlığa ve sindirim sistemi hastalıklarına da yardımcı olur.
