Hint Bitkisi Ashwagandha'nın Mucizevi Faydaları
Yıllardır, geleneksel Hint ilaçları Ashwagandha bitkisinin, özellikle de kök tozunun kullanımını içermektedir. Ashwagandha, bir ilaç ve besin takviyesi olarak fayda sağlar. Ancak, bu alanda daha spesifik araştırmalara ihtiyaç vardır. Bu arada biz de sizler için bu sihirli bitki hakkında bazı bilgiler derledik. Öğrenmek için okumaya devam ediniz.
Ashwagandha nedir?
Withania somnifera veya ashwagandha'nın birçok adı vardır. Hint ginsengi, zehirli bektaşi üzümü ve buzlu kiraz ünlü isimlerden bazılarıdır. Ayrıca ömrü ve canlılığı artırmak için Rasayana (tonik) olarak kategorize edilir. Solanaceae veya itüzümügiller familyasından bir bitkidir. Withania cinsi içindeki birkaç tür morfolojik olarak benzerdir. Somnifera, uyku getiren anlamına gelen Latince bir kelimedir Ashwagandha, adını tarihsel tıbbi günlüklerde bulur ve terapötik nitelikleriyle ünlüdür. 'Ashwa' at anlamına gelir ve 'Gandha' Sanskritçe koku anlamına gelir. Bu nedenle, bu bitkinin at benzeri bir kokuyu taklit ettiği ima edilir. Dahası, isim, bitkinin bir aygırın canlılığını ve enerjisini verdiğini öne sürülür. Geleneksel olarak, insanlar bir hastalıktan sonra bağışıklığı iyileştirmek için kullanırlar. Tarihsel olarak, bu bitkinin kökleri stres, kaygı, kabızlık ve uykusuzluk gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca yaprakları, tohumları ve meyveleri de hastalıkların tedavisine yardımcı olur.
Ashwagandha'nın Kanıtlanmış Sağlık Faydaları Nelerdir?
Hintliler yüzyıllardır Ashwagandha kök tozunu ayurveda tıbbı olarak kullanmışlardır. Bununla birlikte, geleneksel tıp ashwagandha'nın çeşitli avantajları vardır. Anti-inflamatuar, anti-anksiyete ve immünomodülatör özelliklere sahiptir. Ayrıca gevşetici ve antispazmodiktir.
Ashwagandha'nın başlıca avantajları şunlardır:
- Kortizolü düşürür
- Kan şekerini düşürür
- Stresi/kaygıyı azaltır
- Depresyonu düşürür
- Testosteronu artırır
- Enflamasyonu düşürür
- Antimikrobiyal özellikler
- Kardiyoprotektif fonksiyonlar
- Antikanserojenik özellikler
- Nöroprotektif fonksiyon
- Analjezik ve ateş düşürücü
- Çocuklarda büyümeyi teşvik edici işlev
- Uykunuzu iyileştirir
Fitokimyasallar Withaferin A, alkaloitler, metanolik ve etanolik özler içerir. Withaferin A, anti-inflamatuar, anti-tümör, anti-artritik ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle en kritik steroidlerden biridir. Aynı zamanda bir adaptojendir ve strese uyum sağlamanıza ve strese karşı koymanıza yardımcı olur.
Ashwagandha Kilo Verdirir Mi?
Ashwagandha'nın faydaları çoktur. Köklerinden ve yapraklarından kültür yapılabilir. Sadece birkaç sağlık yararına sahip olmakla kalmaz; kilo vermeye de yardımcı olur.
Ashwagandha, genel sağlığı iyileştiren doğal bir antioksidandır. Bu antioksidanlar metabolizmanızı hızlandırır, iltihaplanmayı azaltır ve böylece vücudunuzda depolanan yağın yakılmasına yardımcı olur. Ashwagandha, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Enerjiyi tekrar kilo verme sürecine yönlendirmeye yardımcı olur. Bitki ayrıca antibakteriyel özelliklerinden dolayı iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Vücudun bağışıklık fonksiyonu tehlikeye girdiğinde, vücut iyileşene kadar kilo kaybı durur. Daha iyi bağışıklık, kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ashwagandha vücudun bağışıklık fonksiyonunu geliştirir ve sağlıklı kilo kaybını destekler. Stres seviyesi veya yüksek kortizol seviyesi, kilo alımının önde gelen nedenlerinden biridir. Ashwagandha, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu gibi, sağlıklı bir kiloyu yönetmeye de yardımcı olur. Hipotiroidizm, kilo alımına yol açan birincil nedendir. Ashwagandha, tiroid hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Yüksek kortizol seviyeleri, vücudu kan şekerini kullanmaya ve yağ olarak depolamaya iten insülin salınımına neden olur. Ashwagandha, insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Sonuç olarak, istenmeyen kiloların verilmesine katkıda bulunur.
Ashwagandha Strese İyi Gelir Mi?
Ashwagandha, vücudun çeşitli duygusal ve fiziksel strese uyum sağlamasına yardımcı olan adaptojenik faydalara sahiptir. Ashwagandha , vücuttaki 'stres hormonu' olan serum kortizolü azaltmaya yardımcı olur . Adrenallerin kortizol içeriğini, C reaktif proteinlerini, nabız hızını ve kan basıncını ve askorbik asit içeriğini önemli ölçüde azaltır. Ek olarak, gastrointestinal sistemin stres kaynaklı ve aspirin kaynaklı ülserlerini azaltmaya yardımcı olur. Ashwagandha'nın kök ekstresi, olumsuz etkiler olmaksızın strese karşı direnci etkili bir şekilde artırır.
Ashwagandha Anksiyete ve Depresyonu Azaltır Mı?
Ashwagandha, klinik kaygının bir endokrin belirteci olan tribulin düzeylerini düşürür. Ayrıca imipramin gibi antidepresan etkisi vardır. Sonuç olarak, ashwagandha'nın klinik kaygı ve depresyonda duygudurum dengeleyici olarak kullanımı yaygındır. Araştırma sınırlı olsa da, ashwagandha'nın depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğine dair işaretler göstermiştir . Ayrıca merkezi sinir sistemini sakinleştirmeye de yardımcı olur.
Ashwagandha Kan Şekeri Düzeylerini Düzenlemeye Yardımcı Olur Mu?
Bitki kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Bir çalışma, ashwagandha'nın insülin duyarlılığı ve salgılanmasındaki rolünü daha da doğrulamaktadır.
Ashwagandha Kanseri Önler Mi?
Araştırmalar , ashwagandha'nın kanser önleyici özellikler içerdiğini söylüyor. Apoptozu, yani kanser hücrelerinin programlanmış ölümünü indüklemeye yardımcı olur. Ashwagandha, yeni kanser hücrelerinin büyümesini geciktiren kemoterapiye yardımcı bir maddedir. Kanser önleyici etkisinin yanı sıra kanser önleyici ajanların yan etkilerine karşı koyar. Bu ajanlar her zaman bağışıklığı ve yaşam kalitesini düşürür. Ashwagandha ayrıca bir immünomodülatör görevi görür.
Ashwagandha Bağışıklık Sistemine İyi Gelir Mi?
Ashwagandha'nın enfeksiyonla savaşan bağışıklık hücrelerini iyileştirerek iltihabı azalttığı ampirik olarak kanıtlanmıştır . Aynı zamanda kalp hastalığı riskini artıran inflamasyon belirteçlerini de azaltır. Böylece antibakteriyel, antitümöral, immünomodülatör ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Ashwagandha Kolesterol Düşürmeye Yardımcı Olur Mu?
Ashwagandha, kötü LDL, serum kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürerek kalp sağlığını iyileştirir.
Ashwagandha Hafızayı Güçlendirir Mi?
Ashwagandha, sinir hücrelerini zararlı serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir. Oksidatif stresi azaltır, hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştirir. Araştırmalar, ashwagandha'nın küçük ila orta miktarlarda genel hafızayı, görev performansını ve dikkati artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Ashwagandha zekayı ve hafızayı destekler. Bu alanda sınırlı araştırma olmasına rağmen, ashwagandha kullanımı ayurveda ilaçlarında hafızayı ve bilişsel süreçleri güçlendirmek için cömerttir.
