Bu 10 Etkili Gıda ile Düzensiz Regl Dönemlerinden Kurtulun

Bazı kadınlarda adetler arası süre ve dökülen kan miktarı oldukça değişkendir. Bu düzensiz adet görme olarak bilinir. Düzensiz dönemlerin ana semptomu, döngünün 35 günden uzun olması veya sürenin değişkenlik göstermesidir.  Buna ek olarak, adetler genellikle 3 ila 7 gün arasında gerçekleşir. Yani adetleriniz yedi günden uzun sürerse adetleriniz düzensizdir. 
Genellikle dengesiz östrojen seviyeleri, pelvik bölgedeki uygunsuz kan akışı ve daha fazla tartışılan ve detaylandırılan diğer nedenlerden dolayı olur. Temel olarak ergenlik çağındaki genç kızlar ve perimenopoz dönemindeki kadınlar adet düzensizliği ile karşı karşıya kalmaktadır. Ancak istisnalar da vardır ve her yaşta her kadında olabilir. 

Düzensiz Dönemlerin Nedenleri Nelerdir?

Obezite

Obezite düzensiz adet görmenin büyük bir nedeni olabilir. Aşırı kilo almak hormonal dengesizliğe neden olabilir ve insülin seviyelerini bozabilir. Bu hormonal dengesizlik, hipotiroidizm ve PKOS gibi diğer hormonal bozukluklara yol açabilir. 

Aşırı Kilo Kaybı

Yeterince kalori almadığınızda ve kilo vermeye çalıştığınızda olur . Yetersiz kalori alımı adet dönemlerini kısıtlayabilir. Yumurtlama için gerekli olan hormonların üretimini olumsuz etkiler. 

Endometriozis

Rahim hattınızın içinde büyümesi gereken dokuların anormal bir şekilde rahim dışında büyümesidir. Ağır kanamaya, ağrılı bağırsak hareketlerine, seks sırasında ve sonrasında ağrıya, kısırlığa, adet dönemleri arasında ağır kanamaya veya adet kramplarına neden olur. Aynı zamanda adet düzensizliğine de yol açar. 

Rahim Miyomları

Rahim duvarlarında kas tümörleri geliştiğinde buna miyom denir. Kanserli veya iyi huylu olabilir. Sırtın alt kısmında, bacaklarda, pelviste ağrıya veya cinsel ilişki sırasında ağrıya ve düzensiz adet döngüsüne neden olur. 

Polikistik Over Sendromu

PKOS ciddi bir sağlık durumudur ve adet düzensizliklerinin önemli bir nedenidir. Endokrin sistem bozukluğudur. Bir kadın, erkeklik hormonları olan androjeni fazla ürettiğinde, yumurta gelişimini kısıtlayarak yumurtalıklarda kistlere yol açar ve düzensiz adet dönemlerine neden olur.

 
Regl Dönemini Düzenlemeye Yardımcı Olacak 6 Besin Nedir?

İşte regli döneminizde tüketebilceğiniz sağlıklı besinler:

Maydanoz Regliyi Düzenler Mi?

Maydanoz, pelvik bölgede kanın uygun şekilde düzenlenmesi için ünlü bir bitkidir. Kişniş gibi görünebilir ve biz onu genellikle yiyecekleri süslemek için kullanırız.
Ancak maydanozdaki miristisin ve apiol gibi bileşikler östrojenin uygun şekilde üretilmesine yardımcı olur. Adet düzensizliğinin üstesinden gelmek için maydanoz çayı ya da kaynamış maydanoz suyunun tadını çıkarabilirsiniz. 

Tarçın Regliyi Düzenler Mi?

Tarçın, pelvisinizdeki kan akışını uyarır ve gerekli östrojen seviyesini üretir. Adet sancılarından ve kramplardan hızlı bir rahatlama sağlar. Yani tarçın aromasını çeşitli yemeklerde tatmanın yanı sıra adet düzensizliği ile ilgili sorunlar için de kullanabilirsiniz. Maksimum faydayı elde etmek için tarçını bir bardak sütle iyice karıştırmalısınız. 

Ananas Regliyi Düzenler Mi?

Ananas, bromelain enzimleriyle doludur ve adet dönemi için en iyi besinlerden biridir Rahmin yumuşamasına neden olur. Sadece rahimle sınırlı değildir, kırmızı ve beyaz kan hücreleri üreterek kan akışını iyileştirir. Bunun dışında adet döneminde kan pıhtılaşması ve şişme olasılığını da azaltır. Bütün bunlar, ananasın adet düzensizliklerinin üstesinden gelmek için gerçekten etkili olduğunu kanıtlıyor. 

Kimyon Tohumları Regliyi Düzenler Mi?

Adet düzensizliği veya adet sancısı çekiyorsanız, bir bardak kaynamış su ve kimyon tohumu içmelisiniz. Keçiboynuzu tohumları, adet düzensizliklerini gidermek için mükemmel bir şekilde çalışan antispazmodik niteliklere sahiptir. Dahası, rahmi uyarmada etkileyici bir şekilde çalışırlar.

Papaya Regliyi Düzenler Mi?

Papayada bulunan yüksek miktardaki karoten, adet döngüsünü normalleştirir ve onu düzenli adet görme için en iyi yiyeceklerden biri yapar . Vücuttaki östrojen seviyelerini uygun şekilde uyarır ve düzenler. Düzenli papaya yeme alışkanlığı, rahminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Böylece adet sancılarından ve adet düzensizliklerinden kurtulabilirsiniz. Hamilelik sırasında papayadan kaçınmayı daima unutmayın. 

Zencefil Regliyi Düzenler Mi?

Zencefildeki C vitamini ve magnezyum içeriği, düzensiz adet dönemlerinden kurtulmak için harikadır. Zencefil çayınıza jaggery eklerseniz, düzensiz adet döngülerini iyileştirmek için daha iyi bir sonuç bekleyebilirsiniz. Vücutta östrojenin doğal üretimine yardımcı olur ve dönemlerinizin düzenini normalleştirir.

Elma Sirkesi ve Bal Regliyi Düzenler Mi?

Elma Sirkesi vücudunuzdaki hormonları dengelemeye yardımcı olabilir. Fazla kiloları ve gereksiz karın yağlarını azaltır. Düzensiz dönemlerin ana nedenlerinden biri olan PKOS semptomlarını da azaltabilir. Adet düzensizliklerinden kurtulmak için bal ve elma sirkesi karışımı için. Bal, elma sirkesinin acı tadını nötralize eder ve elma sirkesinden maksimum faydayı almanıza yardımcı olur. 

Regl Dönemlerinde Ne Yemeliyiz?

C vitamini açısından zengin besinler menstrüasyonun başlamasına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, günlük olarak ananas, portakal, limon, kivi ve mango gibi meyveleri yemek adet düzensizliklerini önlemeye yardımcı olabilir.