Ananasın Faydaları

Güney Amerika'ya özgü ve 16. yüzyılın sonlarında Avrupalılar tarafından dünyanın geri kalanına tanıtılan ananas, emeğin meyvesi olarak adlandırılır. Ananasının büyümesi ve olgunlaşması 3 yıla kadar sürebilir, bu da onu hasadı en zor meyvelerden biri yapar.

 Ananasın Besin Değeri Nasıldır?

• 100 gram Ananasın Beslenme Profili:
• Kalori - 46
• Protein - 0.4 gram
• Karbonhidratlar - 10.8 gram
• Yağlar - 0.1 gram
• Lif - 2,8 gram

Ananas mükemmel bir C Vitamini kaynağıdır. Bir porsiyon (100 gram) meyve, bağışıklığınızı güçlendiren 47,8 mg C Vitamini içerir. Ayrıca çeşitli hücresel fonksiyonları iyileştirmesiyle bilinir. Ananas ayrıca vücutta enfeksiyonlara karşı büyüme ve gelişmeye yardımcı olan ve kan kalsiyum seviyelerini düzenleyen A, B6, E ve K vitaminlerini önemli miktarda içerir. 

Ananas Neden Faydalıdır?

Meyve, iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar, flavonoidler ve fenolik asitler açısından son derece zengindir. Osteoporozu tedavi etmek için kullanılan, sinüziti hafifletmek ve sindirimi iyileştirmek için harika bir enzim karışımı olan bromelain içerir.Kemik sağlığı, yaraların iyileşmesi ve vücuttaki kolesterol, karbonhidrat ve proteinin işlenmesi için hayati önem taşıyan çiğ ananasta önemli miktarda manganez bulunur.Ananasın egzotik bir yiyecek olmasının dışında çeşitli sağlık yararları vardır. Ananasın besin değeri, benzersiz uzun ve kısa vadeli sağlık yararları sağlayan şeydir.

Ananas Kilo Verdirir Mi?

Ananas, kilo vermeye yardımcı olan bir besin deposudur. Düşük kalorili ve yüksek liflidir. Sindirim sürecine yardımcı olan çözünür ve çözünmez lif içerir. Meyve, metabolik hızı artırmaya yardımcı olan ve aynı zamanda proteini parçalamaya yardımcı olan proteolitik bir enzim olan bromelain içerir. Bunların yanı sıra, ananastaki yüksek su içeriği, bireyleri tok tutar, sulu tutar ve böylece kilo kaybını destekler.

 Ananas Kemikleri Güçlendirir Mi?

Mükemmel bir manganez kaynağı olan ananas, kemik sağlığını güçlendiren bir meyvedir. Kanıta dayalı bir insan çalışması , manganezin kıkırdak ve kemik kolajenini sentezlediği gerçeğini doğrulamaktadır. Vücudun kemik yoğunluğunu koruması da önemlidir. Manganez için RDA (Önerilen Diyet Ödeneği) günde 1,8–2,3 mg'dır ve bir bardak ananas parçası 2,6 mg manganez sağlar. Günlük ihtiyacı karşıladığı düşünüldüğünde ananas yemek kişinin kemik mineralizasyonuna katkı sağlayacaktır. 

Ananas Katarakt Riskini Düşürür Mü?

Antioksidanlar vücudumuzda bulunan serbest radikallerle savaşan radikallerdir ve C vitamini hücre hasarını önleyen suda çözünen bir antioksidandır. Ananas, göz merceğinde göz hasarını ve katarakt oluşumunu önleyen önemli miktarda C vitamini içerir.

Ananas Cilde İyi Gelir Mi?

Ananas, doğal bir eksfoliant görevi gören, koyu lekeleri en aza indirmeye ve cilt iltihabını (kızarıklık, şişme ve tahriş) azaltmaya yardımcı olan AHA'lar, askorbik asitler ve bromelain içerir. Ananas, cilt bakımı meraklıları için kutsal bir kase olarak adlandırılabilir, çünkü ananasın suyu aynı zamanda yaşlanma karşıtı süreci yavaşlatan harika bir antioksidan kaynağıdır. C vitamini ve beta karoten, ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltarak parlak, genç bir ışıltı sunar.

Ananas Enerji Verir Mi? 

Diğer pek çok faydanın yanı sıra, Ananas yorgunluk ve halsizlikle savaşmaya yardımcı olur. Suyu doğal bir enerji verici olarak tüketilebilir. Ananasta bulunan C vitamini, beyninizdeki norepinefrini uyarır, bu da vücudunuza sinyaller iletir ve enerji ile dikkati artırabilir. Ananas ayrıca enerji üretiminden sorumlu olan manganez, bakır ve B6 vitaminlerini içerir. 

Ananas Kanın Pıhtılaşmasını Önler Mi?

Ananasta bulunan bromelain kanın pıhtılaşmasını etkiler. Kan pıhtılarının oluşumunu azaltır, mevcut kan pıhtılarını çözer ve ani nöbetler veya felçlere bağlı ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Düzenli ananas tüketimi, uzun vadeli sağlık yararlarını ve ciddi olası tehditlerden korunmayı kolaylaştırabilir. 

Ananas Tansiyonu Düzenler Mi?

Ananastaki önemli potasyum varlığı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için idealdir. 1 su bardağı (100 gram) ananas porsiyonu, yüksek tansiyonu kontrol eden 109 mg potasyum içerir. Meyve ayrıca, hipertansiyon teşhisi konan hastalar için harika olan minimum sodyum içeriğine sahiptir.

Ananas Kalbe İyi Gelir Mi?

Ananas ayrıca kan dolaşımındaki kalp krizi veya herhangi bir kardiyovasküler hastalığa neden olabilecek kolesterol seviyelerini azaltan lif açısından zengin bir meyvedir. Lif ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakma sürecini kolaylaştırır.Taze ananas, vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyen B6 Vitamini içerir. Alyuvar sayısının artması, kandaki oksijen seviyesinin artması ve organların daha iyi çalışması ile doğru orantılıdır.

Her Gün Ananas Yemek Faydalı Mıdır?

Her gün birkaç dilim ananas yemek sağlıklı olabilir. Ancak şeker hastalarının her gün ananas yemesi önerilmez. 

AnanasNe Zaman Tüketilmelidir?

Antrenman sonrası atıştırmalık olarak veya öğün aralarında ananas yiyebilirsiniz. Ananas suyu, nemlendirici olduğu ve sıcağı yenmek için öğleden sonra tüketildiği için yazın favorisidir. 

Ananas Detoks Olarak Kullanılır Mı?

İnsanlar ananaslı suyu detoks içeceği olarak kullanıyor. Ananas, vücudun doğal detoksifikasyonunu uyarabilen önemli miktarda antioksidan içerir. 

Ananas Eklem Ağrılarına İyi Gelir Mi?

Bromelain etkili bir ağrı kesicidir. Antiinflamatuardır ve eklem ağrısını, osteoporozu, romatoid artriti vb. azaltır. Bu nedenle, ananas tüketmek eklem ağrısını azaltmak için faydalı olabilir. 

Ananas Suyunu Kimler İçmemelidir?

Gastroözofageal reflü ve böbrek sorunları olan kişiler ananas suyu tüketmekten kaçınmalıdır. Ananas suyunun aşırı tüketimi diyabetli kişiler için de zararlı olabilir.